Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Lengan yang besar, kendur dan menggeleber memang mengganggu dan membuatkan anda tidak selesa.

Di samping tiada keyakinan untuk memakai pakaian tanpa lengan, begitu sukar untuk mencari pakaian yang sesuai dengan lengan.

Akhirnya, ramai yang mengambil keputusan pergi ke gym untuk mengecilkan tangan mereka.

Jika anda ada masa untuk ke gym, itu sangat bagus.

Bagaimana jika anda tiada masa untuk ke gym?

Tidak semua orang mempunyai masa untuk pergi ke gym. Selain itu, bersenam di gym memerlukan kos keahlian yang agak mahal.

Jangan risau..

Terdapat banyak cara untuk mengecilkan lengan tanpa perlu pergi ke gym.

Pertama, yang paling penting, teruskan diet anda.

Tiada gunanya anda pergi ke gym setiap hari tetapi tidak menjaga pemakanan anda.

Kedua, lakukan senaman di rumah.

Ada beberapa gerakan senaman mengecilkan lengan yang tidak memerlukan alatan.

Anda boleh melakukan senaman ini di mana sahaja anda berada sama ada di rumah, di pejabat atau di taman.

1. Diamond Push-Up

Diamond Push Up

Pergerakan ini adalah sama seperti up push biasa.

Tetapi, tangan anda perlu diletakkan di atas lantai, menyentuh satu sama lain dan membentuk seperti berlian.

Pergerakan menaik menumpukan perhatian pada bisep, sementara pergerakan menurun fokus pada trisep.

 

2. Dip

Pergerakan ini sangat berkesan dan powerful untuk mengecilkan lengan.

Sama seperti diamond push up, dip juga memberi tumpuan kepada trisep.

Anda boleh melakukan gerakan ini menggunakan apa saja yang berada di sekeliling anda seperti meja, kerusi atau lakukan saja di atas lantai.

 

3. Up Downs

Up Down

Kedudukannya sama seperti push up.

Tetapi, pergerakan ini lebih ringan kerana anda hanya perlu menggerakkan tangan.

 

4. Pull Ups

Pull Ups

Walaupun gerakan ini memerlukan alat, namun anda tidak perlu ke gym untuk melakukannya.

Anda boleh lakukan gerakan ini di rumah atau di taman permainan. Anda hanya perlu mencari tempat untuk bergayut sahaja.

Pergerakan ini tidak mudah.

Untuk permulaan, mulakan dengan bergayut selama 30 saat sehinggalah tangan anda cukup kuat untuk naik dan turun.

 

5. Gunakan Botol Air

Bakar Lemak Lengan

Sebenarnya, anda tidak perlukan dumbell atau barbell untuk melakukan senaman mengecilkan lengan.

Guna kreativiti anda.

Botol air mineral yang berisi air cukup untuk membantu anda melakukan senaman mengecilkan lengan.

Walaupun ringan, botol air ini masih boleh menjadi beban untuk membakar lemak lengan anda.

 

Tidak Ada Masa Langsung Untuk Bersenam?

Jangan bersedih.

Anda masih boleh mengecilkan lengan anda yang besar dengan menggunakan SALUA Arm Shaper.

SALUA Arm Shaper adalah produk yang paling laris di Korea pada tahun 2016.

SALUA Arm Shaper mengandungi bijih Germanium yang membantu membakar lemak lengan anda melalui geseran.

Paling menarik tentang SALUA Arm Shaper adalah, ia boleh digunakan sama ada untuk membakar lemak di lengan dan juga di bahagian betis anda.

Dapatkan SALUA Arm Shaper Sekarang!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.